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冬季一周健康减肥食谱养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:鲁菜谱大全

  核心提示:下面是编辑推荐的一周减肥食谱,每天换着食谱来吃,营养均衡,又容易坚持,赶紧照着吃吧。

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  早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)

  午餐:大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)

  晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

  早餐:肉碎燕麦片(燕麦5什么药可以治癫娴0克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

  午餐:三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

  晚餐:红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

  早餐:咸面(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克1小碟)

  午餐:菜心肉丝汤米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)

  晚餐:大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)

  午餐:大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克尖椒丝青岛哪家治癫痫病的医院好50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克虾皮少量)

  晚餐:小米红豆粥(小米50克红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克瘦肉50克)、炒大白菜(150克)

  早餐:青菜包(面粉60克青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克1小碟)

  午餐:杂粮饭(大米75克荞麦15克黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克西芹100克)、咸水菜心(150克)

  晚餐:小塘菜肉丝拉面(面条75克小塘菜100克瘦肉50克)、醋溜土豆丝(100克)

  早餐:生肉包(面粉40克肉末25克)、豆浆(200ml)、咸饼干(25克/块1块)

  午餐:菜心肉丝荞麦面(荞麦儿童睡眠性癫病的治疗面100克芽菜100克瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)

  晚餐:大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克姜葱适量)、炒黄豆芽(200克)

  早餐:芽菜肉丝汤河粉(芽菜100克肉丝50克河粉150克湿重)、小番茄(圣女果5个)

  午餐:大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克黑木耳10克瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)

  晚餐:淮山米饭(淮山75克大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克紫菜10克)

  冬季减肥要怎么吃?冬天,人的胃口也会越好,这就给减肥人群带来了很大的挑战。盲目节食不学,快来问问专家们有冬季减肥食谱推荐天津癫痫哪里治疗好吧!这里会为您解答关于冬季饮食减肥的问题,告诉你冬季怎么吃既又减肥。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合的减肥方法!

  你们能明白人减肥的过程到底纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。减肥期间该吃主食呢

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