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高血脂吃什么好? -

时间:2021-01-19来源:鲁菜谱大全

如今,三高(、高血脂、高血糖)逐步年轻化、低龄化。其中高血脂的病根主要是饮食,要想把高血脂降下来,依然要从吃入手。根据权威人士的建议:在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首推号称降脂三宝的绿豆芽、洋葱和苹果。

绿豆芽 排出坏 绿豆是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

山西哪家看癫痫病#!好nt:2em;text-align:left;">绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。 最佳吃法 以凉拌为最好;清炒也可。

洋葱 升高好胆固醇 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵广安癫痫病小发作治疗的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改良症状,还能升高好胆固醇—— 高密度脂蛋白的含量。 最佳吃法 以生食沙拉为最佳,亦可与豆制品同烹。

苹果 吸收过剩胆固醇 苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收过剩的胆固醇和三酯,并帮助其排出体外。

果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解北京治疗癫痫病的好医院的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 最佳吃法生吃,也可入菜凉拌。

(责任编辑:杨绮琴 )

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