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多吃富含叶黄素的食物能保护眼睛吃什么对眼睛好吃什么食疗养生

时间:2020-11-11来源:鲁菜谱大全

    眼药水、动物肝脏,这些都是我们保护眼睛最常想到的。营养师指出,食物中存在较多的叶黄素也是我们护眼的好帮手。安徽看癫痫病哪家好

    营养师介绍,叶黄素是眼部营养的重要因素,例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低,则罹患年龄相关北京好的癫痫病治疗医院性眼部黄斑病变的风险越高。还有研究发现,叶黄素的摄入量达平均每天6.0mg时,可以减少白内障风险。此外,叶黄素还有抗氧化的作用,有助于预防机体衰老引发南宁看癫痫的医院的心血管硬化、和肿瘤疾病。

    他指出,补充叶黄素很容易,叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯,前者存陕西最好的癫痫医院在哪在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中;后者则存在于在芒果、橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食物中。

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