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让你成为完美肌肉男的因素(维生素B12)营养理论

时间:2020-09-16来源:鲁菜谱大全

  一身结实的肌肉是每个男人的想。人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白,没有维生素B2,补再多蛋白也是白搭。

 癫痫病发作的时候该怎么急救 这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高北京市治疗癫痫病的医院怎样选择,也不要超量食用。还可选择牛奶和,普通训练者每天吃4~5个鸡蛋,牛奶不要超过500毫升。

  而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2,这些食品对于不爱吃内脏的人来说,也是很好的选择。长治羊羔疯手术治疗p>

  动画片里,大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷。而据英国《报》近日报道,美国科学家的一项研究发现,菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质,帮助人们提高肌肉质量。

  研究人员表示,菠菜中含有丰富的钙质、继发性癫痫病需要注意什么铁质以及丰富的维生素等营养成分,食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。“所以孩子们想像大力水手一样健壮,多吃些菠菜是有好处的。”

(责任编辑:青花瓷)

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