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别让九种不良类型毁掉你的身材误区

时间:2020-09-16来源:鲁菜谱大全

饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别,而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源!

  1 狼吞虎咽速食型

  经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐婴儿癫痫怎样治,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食人格应该是狼吞虎咽速食型。

  ●破坏力:

  实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更北京军海医院癫痫科哪个专家比较好?长时间的比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

  ●对策:

  ◎在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?

  ◎挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼昆明市哪个医院治疗癫痫病专业慢咽的,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

  ◎不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此,还因为人脑需要一些时间,以能在进食后发出吃饱的信号。此外,细嚼慢咽延长癫痫病怎么治疗才正确呢了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人产生非常奇妙的作用。

  ◎大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固,因此应耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个“慢食迷”呢!

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