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10大食物有助降低胆固醇指南

时间:2020-09-16来源:鲁菜谱大全

   有哪些是可以降低胆固醇的呢?

  1、杏仁

  胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度,达到降低血液胆固醇并保持心脏的目的。

  2、苹果

  因富含果胶、纤维素和维生孝感癫痫的专科医院,哪家靠谱素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

  3、牛奶

  含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

  4、胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便昆明看癫痫最好的医院中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  5、大蒜

  能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。

  6、牡蛎

  富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

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  含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。

  8、蜜橘

  蜜橘含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂。

  9、玉米

  玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂外伤头部囊肿癫痫痛、维生素E等,具有降低血清胆固醇的功能

  10、茶

  含有因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。

  胆固醇摄入过多,会引起高胆固醇血症,甚至会造成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。关注胆固醇,刻不容缓。

(责任编辑:廖露)

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