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饮食预防癌症14法_饮食

时间:2019-10-30来源:鲁菜谱大全

1、合理安排。在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类等应占2/3以上。

2、控制体重,避免体重过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。

3、坚持体育锻炼。如果工作是很少活动或仅有轻度活北京军海癫痫病医院预约挂号?动,每天应有约1小时的快走或类似的运动量。

4、多吃蔬菜、水果。每天应吃400-800克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。

5、每天吃600-800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。

沈阳治疗癫痫哪家医院更专业yle="TEXT-INDENT: 2em">6、不提倡饮酒。7、每天吃红烧肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

8、少吃高脂食物、特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

9、少吃盐。少吃腌制食物,盐的每日消耗量应少于6癫痫有效治疗方式都有哪些克(约1茶匙)。

10、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染食物。

11、用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

12、超过国家限量的中的添加剂、污染物及残留的水平低于国家儿童癫痫的治疗该怎么选择规定的限量是安全的,但乱用或使用不当可能影响。

13、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。

14、对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂。因为营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

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