悦读文网

当前位置: 首页 > 鲍鱼汤的家常做法 > 正文

怀孕补维生素吃什么好 怀孕营养食谱大全_母婴保健

时间:2019-06-06来源:鲁菜谱大全

   怀孕补维生素吃什么好?香菇含有丰富的B族维生素和钾、铁等营养元素,有助提高抵抗力,并有开胃的作用。

  大米80克,香菇3朵,鸡蛋2个,虾米、植物油各适量

  1.香菇泡好,去蒂,切合肥治癫痫病的医院怎么样片;鸡蛋打成蛋液;大米洗净。

  2.油锅烧热,放入香菇、虾米,大火快炒至熟,盛出。

  3.将大米放入锅内,加入适量清水,大火煮至半熟,倒入炒好的香菇、虾米,煮熟后淋入蛋液,稍煮即可。

  豆腐是补钙佳品,鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。这道菜爽口营养,不仅能调晋中治疗羊羔疯动准妈妈的胃口,还能促进钙质的吸收。

  鸭血50克,豆腐100克,香菜末、高汤、醋、盐、水淀粉各适量

  1.鸭血、豆腐切条,放入煮开的高汤中炖熟。

  2.加醋、盐调味,以水淀粉勾薄芡,最后撒上香菜末即可。

  芝麻、植物油中含有很多维生临汾羊羔疯治疗哪家医院专业素E,是准妈妈需要的重要的抗氧化营养素。

  番茄、青蒜、黑芝麻、青椒各30克,葱花、盐、植物油各适量

  1.番茄洗净,去皮,做成番茄酱;青蒜、青椒洗净,切碎;芝麻入锅炒香。

  2.油锅烧热,爆香葱花,下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄酱、盐煸炒片刻盛出,撒山东治癫痫病最好方法上炒香的黑芝麻即成。

  准妈妈宜少吃煎炸豆腐,豆腐经煎炸后,口感香脆浓郁,但这样烹调使豆腐的含油量大大提高,而且煎炸时温度过高,豆腐的营养损失也最严重。因此,最好为准妈妈准备鲜嫩的豆腐。

 

------分隔线----------------------------