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打造动人美腿,请从饮食开始_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11来源:鲁菜谱大全

原则五:充分摄取制造骨骼的钙质

近年来因而造成骨质疏松的年轻越来越多。人体内约有1公斤的钙质,绝大部分供给骨骼或牙齿所需,开封市羊癫疯中医治疗方法有哪些其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡,会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿,必须充分摄取足够的钙质。云南最好的癫痫病医院在哪蛋白质及维生素d可增加钙质的吸收,所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素d的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯(要减少乳脂脂肪摄取者,可饮用绍兴最好的癫痫医院低脂肪或脱脂牛奶)。

富含钙质的食物:牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。

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为免于运动时骨骼及肌肉受伤,平时要多摄取钙。

(责任编辑:zxwq)

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