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高血压吃什么药好?多吃餐桌上这些降压药高血压饮食

时间:2018-06-12来源:鲁菜谱大全

  过咸会导致高血压,这已经是国际公认的事实了,也是人们一发现患上高血压马上控盐的原因。不过您知道吗?除了控盐,中还有很多可以帮助血压平稳的事,比如增加钾、镁、钙的摄入,比如注意维生素C的摄取——吃对了,也能让血压低下去,这个您得信!

  吃对了,血压也能变平稳

  舒缓血管降血压

  饮食能让高上去的血压变平稳?没错,关键是最近倒地不停的抽搐这是癫痫病吗应该怎么治疗?您要吃得对。很多人不会意识到,钙这种物质对血压也是有影响的。提到钙与健康的关系,大家常常想到骨骼和牙齿,其实它对平稳血压也有好处。有研究显示,每天供给1000毫克的钙,连续8周以后,可以使患高血压的几率显著下降。解放军第二五四医院营养师李丽解释,这是因为钙摄入得充分可增加尿钠排泄,减轻钠对血压的不利影响。钙还可以使动脉管壁保持柔软,降低细胞膜的通透性,促进血管平滑肌松弛,有舒缓血管之功。

  含钙丰富的食物大家最熟悉的当数牛奶,此外还有黄九江癫痫频繁发作如何治疗豆及其制品、花生、虾类、红枣等。

  有利松弛血管壁

  提到钙,不得不说说镁,这是现在仍会被高血压患者们忽视的一种有益物质。有研究证明,高血压患者每天吃480毫克镁,血压会平均下降4个毫米汞柱——可见镁对于平稳血压多么有益。

  作为人体必需的微量元素之一的镁,对心脏血管具有重要的保护作用,有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙儿童轻微癫痫长春哪治疗的好化。有人甚至说,缺镁比高血压、高血脂对心脏而言更有危险性。

  含镁丰富的食物,紫菜称王当之无愧,此外,小米、玉米等谷物,花生、杏仁等坚果,香菇、豆类、绿叶菜等都是镁的很好来源。

  帮助排出多余钠

  高血压患者要限盐,是为了控制其中钠的摄入。如果钠的摄入量不好控制,那就需要补钾了。 foodwang.com

  李丽介绍,对于人河池看癫痫病哪家医院最好体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉、减少外周血管的阻力、增加水分和钠的排出等作用,当钾和钠的比值在1:1的时候,对于血压来说是最佳状态。所以,经常食用含钾丰富的食物是有必要的,甚至可以毫不客气地说,注意补钾的高血压患者可以减少降压药用量,这对摄钾低的人群更有效。

  含钾多的食物有土豆、茄子、豆类、坚果、海带、香蕉等以及大多数的绿叶菜等。

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