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25个减肥方法让你轻松减去体重减肥美容

时间:2018-06-12来源:鲁菜谱大全

  相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重,想要减肥,就从小习惯开始吧。以下25个减肥方法,让你轻松减去体重。

  25个减肥方法 轻松减体重

  1. 早上醒来,一杯凉白开(通常放在床头,个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水!),半小时后吃。

  其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃,补充整晚流失水分,更重要的是促进BB的通畅哦!

  2. 中餐前一杯凉白开(时间很重要,前10分钟最好!),餐桌上再放一小碗。边蘸边吃,可去除2/3的油脂,还能中和过咸的口味。

  MM们不要担心会影响食物味道。事实上,味道只是稍稍变浅,没有太大变化的说。

  3. 晚上8点左右吃一个100-200g皆可的西红柿(西瓜效果也很棒,但个人觉得还是西红柿好!),之后不要再吃其它东西。第二天清晨,包你准有便意!

  4. 以步带车、以楼梯带电梯。(还有,多逛逛癫痫病患者在饮食方面应该需要注意什么呢?街、拎拎东西。没看见薄荷卡路里计算器里,这些活动也是很消耗热量的吗?)很多MM强调没有时间运动,其实,活动也很重要。抓住这些小时间多动动,你的腿脚会更灵活,体重自然慢慢减轻呢!

  5. 运动时间安排在傍晚5-7点。这时候,促进肌肉修复的激素会急速分泌。运动效果会更好!

  6. 多淋浴。不知MM们怎样,反正我一天不洗澡就难受!尤其是这样的天气,还做了大量运动之后。勤冲凉,用搓澡巾反复搓洗身体。不仅能促进血液循环,改善“鸡皮腿”现象,还能消耗一定热量的说。

  7. 运动需循序渐进。拿跳绳来说,我从300开始,也就半个多月,跳到了1、2000都不喘,还很舒服。真的不要急于求成!这没用,一定记住。短时间的体重减轻,只是身体中水分的流失和节食的效果。不信,你再吃些东西,多喝些水试试?包你体重还是原样。

  8. 得到家人的支持。(这点很重要!最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。不一定胖才减啊!瘦人不动,照样不算健康。)MM们一定要做到。它就像一个计划的提纲那样。在家人的监督下,你会逐步注意到自己生活中的不良习惯,久而久之,效果就明显了。你会离坏习惯远远的,不用别人盯着。

治癫痫哪家医院比较好t size="2">  9. 一定别吃零食,别喝过分加工的果汁、饮料!如果真的嘴馋,自己动手做吧。你可以掌控热量、调配营养。毫不客气地说,外面很多食物(除了正常的主食之类~)都属于不折不扣的junk food!远离它们,永远!这点,我对自己狠着呢!

  10. 不放弃任何一种可以做的家务。家务活,让你的家居更整洁,还让你逐渐瘦掉身上的肉肉。

  11. 早餐之后,一杯咖啡。提神又瘦身!咖啡喝多了不好,Aqua说过。但是,每日一杯,好处很是很多的!它含有丰富的游离脂肪酸,缓解,减肥,消除疲劳,另外,还有你意想不到的保健因素。当然,不要喝太多(每日不超过3杯)!

  12. 分次进食。比如,粽子,切成2-3块,1、2天吃完。即使里面包裹着各式肉馅、海鲜、咸蛋,热量还会很高吗?(PS:今年端午我就这样吃得粽子,效果很好!)再有,尽量购买独立包装的食物,分次食用。两者是一个道理。

  13. 花香抑制食欲。小Q讲制作花香喷雾,其实,办公室、起居室里放一小袋气味温和的干花瓣就好。工作间隙、疲劳时,做个深呼吸,怡神、清新。这时,你还有心思用一根腊肠或是一份炸薯条来破坏这香薰的气息吗?

<许昌市癫痫病医院在线免费咨询p>  14. 少食、多餐。但是,餐数不可太多。每日,最多4、5次就好。这期间,正常三餐可以减少食量,余下的1-2次用水果、高纤食品补充。

  15. 不要过分节食,等到饿得不行时再吃东西。这个时候,胃部血液循环加剧。食物入胃后,消化、吸收很快。饥饿至极的你,通常不会选择用水果之类的果腹,而恰恰至少是五谷、主食类。自制力不强的MM,说不定还会嚼上一块巧克力,或是大口吞下一支苹果派。长此以往,得不偿失。后果很严重!

  16. 三餐(尤其中餐)结束后的那30分钟,可以站着上网打游戏、聊天,时间不知不觉就会过去。不要机械地站着(除非洗碗、收拾餐厅),那会让你觉得很无聊。

  17. 每餐吃什么,提前做好打算。这样,很有助于估算热量摄入,而不是吃了临时决定的食物,热量高的让你悔到不行!

  18. 嚼块口香糖(每小时消耗约70大卡热量)。同事、朋友让你吃份便当、零食时,你就不会拒绝得那么尴尬了。嘴巴里有东东,你也不会到处寻找食物了。

  19. 逛街,少去小吃街;超市,避开食品区。本不该吃的东东,就因为你一经过便跑进了拉萨癫痫病哪个医院好你的购物车。

  20. 简单掌握日常食物的卡路里,分清低、中、高热量食品。吃了再查,好像就被动了。

  21. 上午加餐时,请吃20g以内的无糖黑巧克力。记住:无糖!每单位卡路里在300左右,而不是5、600那种。

  是的,热量不低。但是,它在你体内发挥着燃烧更多脂肪,促进代谢的功能。相比之下,好处多多。

  22. 水果请在饭前吃。纤维素更能为人体吸收,产生饱腹感,开胃,却不会让你感到很饿。

  23. 每日食物摄入种类,尽量保持在20种以上。每种量,记得要少。这是避免暴食的途径之一,也会让你觉得吃的不少。呵呵,心理平衡很重要!

  24. 请把肉类放在早餐或。放心,你有一整天的时间消化它。不然,你就放在晚上试试。吃多了,会消化不良,会暴食,会恶性循环...

  25. 粉丝、米粉、腐竹、豆干等等,热量很高!嗯,统统属于精加工食品。不要打着“豆制品”的旗号就海量大吃哦!

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